GEZONDHEID LEVENSSTIJL

Wat is belangrijker dan een goede gezondheid, energie en vitaliteit. Wat is goed voor je? Op welke manier blijf je gezond?  

Om gezond te blijven heb je een gezonde levensstijl nodig. Hieronder een paar tips voor een gezonde manier van leven: 

Gezonder eten

Door gezonder te eten verbeter je je gezondheid en voorkom je allerlei gezondheidsklachten. Door bijvoorbeeld minder suiker, vlees en koolhydraten te eten en die te vervangen door gezonde producten zoals groenten, fruit, noten, zaden, pitten en kruiden voel je je gezonder en heb je meer energie.  

Beweging

Het is niet beslist nodig om bij een sportclub of naar een fitnesscentrum te gaan. Bewegen kan ook door middel van wandelen of fietsen of zelfs je huis poetsen. Het is belangrijk om gemotiveerd te zijn om in beweging te blijven. 

Overprikkeling

Door een drukke agenda ontstaat vaak stress, we willen en moeten teveel en nemen te weinig tijd om te ontspannen. Daarnaast zijn er veel mensen die slaapproblemen hebben en kampen met vermoeidheid. Zet je mobiel en televisie eens uit en luister naar muziek, maak een wandeling waarbij je bewust om je heen kijkt naar alles, neem een bad of doe een dutje. Ruim je huis op en ook je hoofd, laat dingen los en werk je klusjes af. Dit alles helpt je lichaam en geest om te ontspannen. 

Gezond leven is een kwestie van jezelf bewust worden van de manier waarop je nu leeft.  

Breng meer tijd door in de natuur.

Het groen van de natuur brengt je tot rust, het helpt je je hoofd leeg te maken en het laadt je positief op. Een wandeling in een bos, door een park, langs of door mooie tuinen, langs het strand of door de weilanden en polders zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen. 

Muziek

Muziek is emotie, door muziek kun je vrolijk of verdrietig worden, maar muziek kan je ook opzwepen of tot rust brengen.  Het heeft een positieve uitwerking op lichaam en geest. 

Slapen

Een goede nachtrust is heel belangrijk voor een goede gezondheid.  Het lichaam herstelt zich terwijl het slaapt en gifstoffen worden afgevoerd. Door goed te slapen bouwt je weerstand zich op, je bent minder vermoeid, krijgt een betere concentratie en ook nog een beter humeur. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer met zo weinig mogelijk afleiding. 

Hygiëne

Was veel en vaak je handen, vooral als je in aanraking gekomen bent met dingen die niet vaak schoongemaakt worden zoals supermarktkarretjes, geld en terrasstoelen. Ook wanneer je veel mensen de handen moet schudden is het raadzaam eerst je handen goed te wassen.  

Laat los

Laat bij anderen wat van hen is, je hoeft de hele wereld niet op je schouders mee te dragen en andere mensen hebben hun eigen problemen die ze moeten oplossen. Een luisterend oor is prima, maar je hoeft niet mee te lijden. Piekeren is ook een nutteloze tijdsbesteding, je lost er niets mee op. Het is beter je problemen vanuit een toeschouwerspositie te bekijken, je kunt jezelf dan beter advies geven.

Stimuleer je bloedsomloop.

Neem wisseldouches met warm en koud water, begin bij je voeten en ga via de buitenkant van je been naar je lies, doe hetzelfde met de binnenkant van je been en je andere been. Ga dan door naar je armen en je romp.  

Rust in je hoofd

Luister naar je lievelingsmuziek en maak plannen voor de toekomst zonder je vast te houden aan de uitkomst. Ga bezig met je hobby of sport. Wees je ervan bewust dat je nu leeft, vandaag en dat de dag van morgen nog niet vast staat. Vloei mee met veranderingen die op je pad komen.

Kleuren

Kleuren spelen een belangrijke rol in ons leven, kleuren zijn energie, ze hebben een positief effect, e noemden zonet al het rustgevende groen van de natuur. Wanneer je de juiste kleuren in je interieur, kleding en in je omgeving gebruikt kun je je beter voelen en kun je jezelf tot rust brengen.

Ruim op en maak schoon

Je huis spiegelt jouw leven, een opgeruimd en schoon huis geeft je een goed gevoel. Ben je te druk om alles op te ruimen? Begin dan met één kast of lade of één ruimte. Probeer die ruimte dan ook schoon en opgeruimd te houden. Werk op deze manier je hele huis door totdat je een tevreden gevoel hebt. 

Deel 

Doe alles weg dat je meer dan een jaar niet gebruikt hebt. Als je het niet hebt gebruikt zul je het ook niet missen als je het weggeeft, ruilt of verkoopt. Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk overtollige spullen hebt. Als je opruimt maak je ruimte in je huis en ook in je hoofd.

Klik hieronder door voor meer informatie of het delen van ervaringen